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  아침운동 좋은점 저녁운동 좋은점,효과 및 차이 일상적으로 운동을 하는 가운데, 어느 때에 운동하는 것이 효과적일까요? 운동은 자신의 스타일과 생활 패턴에 좌우하고 사람마다 다르지만, 아침과 낮 그리고 밤에 각각 운동 효율은 다를 수 있습니다. 1. 아침운동 효과 아침 식사 전에 운동하는 경우에는 가벼운 스트레칭이나 요가 정도의 운동을 하는 것이 좋습니다. 아침에 운동하게 되면 교감신경이 활발해지고 기초대사도 올라갑니다. 다만, 아침 운동을 하게 될 때는, 기상 직후라면 체온이 낮고 혈압도 불안정하기 때문에 신체가 운동할 준비가 되어 있지 않은 상태이니 피하는 것이 좋습니다. 신체의 준비가 없는 상태에서 운동을 하게 되면, 혈류가 적고 혈관이 수축된 상태에 있기 때문에 심근경색이나 뇌경색의 위험이 높아집니다. 아침 운동을 할 때는 물을 한잔 마셔서 수.. 생활건강 관련 2023. 7. 24.

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  코로 숨쉬는 것이 아닌, 입으로 숨쉬면 안되는 이유 호흡에는, 코로 숨을 쉬는 「코 호흡」과, 입으로 숨 쉬는 하는 「입 호흡」의 2 종류가 있습니다. 1. 입 호흡의 원인 입 호흡의 대부분은, 얼굴·턱 주위의 골격이나 코의 거리(형상)가 관련되어 있다고 알려져 있습니다. 태어난 골격 구조의 선천성의 경우 외에, 아이때 부터 어른이 됨에 따라 얼굴의 구조가 바뀌어 가고, 그 과정에서 코호흡 버릇이 들지 않아 입호흡을 하고 있는 사람도 많다고 합니다. 또한, 치열이나 나쁜 버릇에 의해서도 입으로 숨 쉬는 입 호흡이 되기 쉬워집니다. 2. 입 호흡이 치아와 건강에 미치는 영향 입으로 숨 쉬면 치아와 건강에 어떤 영향을 줄 수 있을까요? 충치나 치주병・구취・치아의 착색・얼굴의 처짐에 대해서 각각 상세히 소개합니다. 1. 충치와 치주병의 악화 입 호흡은 건조한 .. 생활건강 관련 2023. 7. 21.

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  비타민D 효능, 비타민D 부족증상, 비타민D 많은 음식, 비타민D 대장암 위험감소 비타민D 농도가 높을수록 대장암이 발생할 위험이 감소한다는 연구 결과를 강북삼성병원 류승호, 장유수, 김예진 디이터관리센터 연구팀이 밝혔습니다. 비타민D는 주로 피부에 햇빛 속의 자외선을 받아 형성됩니다. 하지만 자외선은 피부 노화 및 피부 손상의 주범이라고 여겨져 선크림 등의 자외선 차단제를 바르는 것이 일반화 된되데가 대부분 실내에서 생활하는 현대인들은 비타민D가 부족한 상황입니다. 이런 부족한 비타민D의 효능을 알아보고, 부족증상 및 비타민D를 많이 함유하고 있는 음식 몇 가지 살펴보겠습니다. 1. 비타민D 효능 비타민D 효능 1. 뼈 건강 비타민D는 소화기관에서 칼슘의 흡수를 도와서 뼈 건강 등을 유지하고 골다공증 예방 등의 뼈건강에 도움을 줍니다. 비타민D 효능 2. 면역력 증대 비타민D는 신체.. 생활건강 관련 2023. 7. 20.

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  키위 효능, 그린키위 골드키위, 키위 색깔별 효능, 칼로리 및 부작용 키위는 과육의 색깔에 따라 종류가 다른데, 대표적으로 초록색을 띠는 그린키위와, 황금색을 띠는 골드키위가 있습니다. 1. 키위 효능 키위 효능 1. 그린키위 그린키위는 껍질에 갈색 털이 있고 과육은 초록색입니다. 그린키위의 식이섬유는 장 내 유익균인 프로바이오틱스의 먹이로 작용해 유산균의 성장을 촉진해 주고, 장 내 환경을 좋게 개선하는데 도움이 됩니다. 또한 변비, 복부팽만 증상의 감소 및 소화불량과 과민성 대장 증후군 개선에도 도움을 줍니다. 그린키위는 개당 비타민C가 85mg 정도 함유되어 있어 성인 일일 비타민C권장 섭취량인 100mg의 85%나 함유되어 있습니다. 그린키위에 함유되어 있는 효소인 '액티니딘'은 단백질을 분해 주는 효소로서 소화에 부담을 주는 육류나 유제품 등의 단백질 식품을 소화.. 생활건강 관련 2023. 7. 18.

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  중복 보양식 삼계탕대신 장어, 장어 효능, 장어 먹는법, 장어 종류, 장어 부작용 장어는 '스태미나' 음식으로 널리 알려져 있는데요, 여름철 기력이 떨어진 몸을 위하여 장어는 아주 좋은 몸보신 식재료입니다. 장어는 우리나라에서도 인기가 좋지만, 일본에서는 '장어의 날'을 정해 놓을 정도로 인기가 있는 음식입니다. 중복에는 삼계탕 대신 장어로 몸보신해 보세요. 1. 장어 효능 장어 효능 1. 뼈 건강 장어는 칼슘이 풍부하여 성장기의 어린이들과 청소년들의 뼈의 성장과 발육에 많은 도움을 주고 뼈의 골밀도를 향상해 주어 골다공증 등을 예방해 줍니다. 장어 효능 2. 시력 보호 장어의 비타민A 성분은 시력 저하를 방지하고, 시력을 보호하는 작용를 해 주어, 눈 건강에 뛰어난 효과가 있습니다. 장어 효능 3. 당뇨병 예방 장어는 탄수화물이 적고 단백질이 많이 함유되어 있어 인슐린 생산에 도움이.. 생활정보 관련 2023. 7. 17.

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  레인부츠 장화 단점 및 보관방법, 레인부츠 보관법 여름 장마철 패션으로 레인부츠(장화)를 많이 신습니다. 장마철 인기 아이템인 일명 '장마룩'의 레인부츠는 방수기능에 다양한 디자인으로 인기를 끌고 있습니다. 하지만 통풍이 되지 않아서 습해지기 쉽고, 장기간 착용하면 발에 무리가 가기 때문에 주의해야 한다는 지적들이 있습니다. 1. 레인부츠의 치명적 단점 레인부츠 단점 1. 통풍이 되지 않는 구조의 밀폐된 공간 통풍이 되지 않기 때문에 신던 레인부츠는 무좀균이 가득하게 됩니다. 밀폐된 레인부츠 안에서 발의 습기와 땀으로 무좀을 발생시키는 '진균'이 생겨나기 쉬운 환경이 만들어집니다. 비가 오는 날 레인부츠를 신고 난 후 그대로 방치하게 되면 세균과 곰팡이가 들끓을 수 있고, 고약한 냄새가 날 수 있으니 보관에 주의해야 합니다. 레인부츠를 선택할 때 보통의.. 생활정보 관련 2023. 7. 16.

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  시금치 효능, 뱃살 다이어트 효과, 시금치 부작용 다이어트는 식단을 비롯한 전반적인 생활 습관의 변화를 필요로 합니다. 단백질과 섬유질의 섭취를 늘리고 지방과 당분의 섭취는 줄이는 등의 식단으로 관리해야 합니다. 다이어트를 하는데 특히 도움이 되는 채소가 있는데, 바로 시금치입니다. 시금치의 무엇이 다이어트에 도움이 되고 지방분해에 도움을 주는지 살펴보고, 시금치의 다른 효능에 대해서도 간단히 살펴보겠습니다. 1 .시금치가 다이어트에 좋은 이유 시금치 다이어트 효능 1. 섬유질이 풍부하게 함유 시금치에는 섬유질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 섬유질은 포만감을 느끼게 해 주어 과식을 막아주기 때문에 다이어트에 도움이 됩니다. 시금치 다이어트 효능 2. 식물성 단백질이 풍부하게 함유 시금치에는 식물성 단백질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 단백질의 섭취는 지.. 생활건강 관련 2023. 7. 13.

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  TV 수신료 분리징수 TV 수신료가 7월 12일부터 전기요금과 분리되어 납부하게 됩니다. 일본 NHK는 10월부터 수신료를 인하할 방침이고, 영국의 BBC는 2027년 이후로 수신료 제도를 폐지할 것이라 합니다. TV 수신료는 방송법에 따라 TV 수상기를 가지고 있는 국민이 매월 2천5백 원씩 납부하며, KBS와 EBS의 재원이로 사용됩니다. 1. 과거에는 전기요금에 합산 지금까지는 TV 수신료가 전기요금에 합산되어 징수되어서, 사실 국민들 중에는 TV수신료를 납부하고 있다는 사실 자체를 모르고 있는 사람들도 허다했고, TV 수신료를 따로 납부 하는 것 자체가 불가능했습니다. 2. TV 수신료 전기요금과 분리징수 분리징수가 시행되면, TV가 없는 세대는 TV수신료를 내지 않아도 될 것으로 예상되며, TV 수신료를 내지 않으면.. 생활정보 관련 2023. 7. 12.

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  국민임대주택 입주 자격, 입주 조건 알아보기 국민임대주택이란? 국민임대주택은 무주택 저소득층의 주거를 돕기 위해 정부주도로 건설되는 주택으로 주로 아파트 형태로 지어서 장기간 임대하는 주택입니다. 최장 30년까지 임대가 가능하고 시세의 60~80% 수준의 저렴하게 거주 할 수 있습니다. 1. 국민임대주택 입주자격 국민임대주택 입주자격은 무주택자중에서 소득기준과 자산기준이 충족해야 합니다. 1. 소득기준 전년도 도시근로자 가구원수별 가구당 월평균소득의 70% 이하 1인 가구는 90% 이하, 2인 가구는 80% 이하 또한, 공급규모에 따라 약간의 소득기준 차이가 있고, 우선공급 받을 수 있는 기준도 다르니 확인하시기 바랍니다. 가구원수별 가구당 월평균 소득 가구원수 월평균 소득 70% (1인가구 90%, 2인가구 80%) 1인가구 2,890,902원 .. 생활정보 관련 2023. 7. 11.

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  발바닥 가려움증 원인, 발바닥 수포, 한포진 가끔 발바닥이 유난히 가려울 때가 있습니다. 시원하게 긁어대다 보면 어느 때는 피가 나는 경우도 생기는데요, 발바닥 가려움증에 대해서 간단히 살펴보겠습니다. 발바닥 가려움증 원인 및 증상 1. 무좀 무좀은 웬만해서 잘 낫지 않습니다. 다 나았다 싶으면 다시 또 생겨나곤 합니다. 이런 무좀은 병원에 방문하여 처방약을 받아서 복용하거나 레이저 치료를 하면 낳을 수 있습니다. 무좀의 치료가 끝나면, 무좀이 발생했을 때의 신발은 깨끗이 빨고 소독하여 신어야 합니다. 2. 건조성 피부 건조한 피부는 발바닥 가려움증을 유발하기도 하는데, 발이 건조해지면 가려움증과 더불어 발뒤꿈치 갈라짐 현상이 발생할 수도 있습니다. 3. 땀 발바닥의 땀샘에서 땀이 너무 많이 배출되면 신발안의 발에 습기가 많이 차게 되는데, 그러면.. 생활건강 관련 2023. 7. 10.

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  배에 가스 차는 이유, 증상, 배 가스 빼는 방법 : 복부 팽만 과식을 한 것도 아닌 거 같은데, 배가 더부룩하고 거북할 때가 있곤 합니다. 가스가 복부에 가득 차서 생기는 현상으로, 트림이나 방귀가 자주 나오게 됩니다. 1. 배에 가스 차는 이유, 복부 팽만 원인 - 잘못된 식습관 음식을 골고루 씹지 않고, 빨리 삼키게 되면 공기가 많이 유입되게 되어 가스가 찰 수 있습니다. 또한 인스턴트 음식이나 너무 기름진 음식을 섭취하거나 과식 및 폭식 등을 하면 변비가 발생할 수 있고 변비로 인해 가스가 찰 수 있습니다. - 말을 많이 하거나 껌을 자주 씹는 경우 말을 많이 하거나 껌을 자주 씹게 되면 많은 공기를 삼키게 되어 장 내 가스가 찰 수 있습니다. - 소화 기능이 떨어진 경우 과민성대장증후군, 변비, 크론병 등의 위장 질환이 원인이 될 수도 있으며, 위장의 소화기.. 생활건강 관련 2023. 7. 10.

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  아파트 시행사, 시공사, 신탁사, 분양대행사 차이 알아보기 아파트를 분양하고 있는 모델하우스에 가보면 '시행사'와 '시공사'를 많이들 홍보하는데요, 아파트는 특히나 브랜드가 중요하기 때문에 현대나 삼성, 롯데처럼 유명한 건설사를 시공사인 것이 홍보차원에서도 매우 유리합니다. 일반 사람들은 '롯데캐슬'하면 '롯데건설에서 아파트를 만들었나보다.'라고 그냥 단순히 생각하지만, 아파트 단지의 건설과 분양은 보통 시행사, 시공사, 신탁사, 감리사, 분양대행사 등으로 구분되고, 각기 다른 주체가 담당하게 되는 것이 일반적입니다. 1. 시행사 시행사는 주로 부동산 건설과 관련하여 사업 기획, 부지 매입과 인허가 신청, 아파트 분양공고와 계약, 입주 이전 등의 분양에 관련된 전반적인 사업을 책임집니다. 재개발 또는 재건축 아파트의 경우는 '조합'이 이 역할을 대신하게 되며, .. 부동산 관련 2023. 7. 8.