배에 가스 차는 이유, 증상, 배 가스 빼는 방법 : 복부 팽만

 

과식을 한 것도 아닌 거 같은데, 배가 더부룩하고 거북할 때가 있곤 합니다. 가스가 복부에 가득 차서 생기는 현상으로, 트림이나 방귀가 자주 나오게 됩니다.

 

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1. 배에 가스 차는 이유, 복부 팽만 원인

- 잘못된 식습관

음식을 골고루 씹지 않고, 빨리 삼키게 되면 공기가 많이 유입되게 되어 가스가 찰 수 있습니다.

 

또한 인스턴트 음식이나 너무 기름진 음식을 섭취하거나 과식 및 폭식 등을 하면 변비가 발생할 수 있고 변비로 인해 가스가 찰 수 있습니다.

 

과식

 

- 말을 많이 하거나 껌을 자주 씹는 경우

말을 많이 하거나 껌을 자주 씹게 되면 많은 공기를 삼키게 되어 장 내 가스가 찰 수 있습니다.

 

- 소화 기능이 떨어진 경우

과민성대장증후군, 변비, 크론병 등의 위장 질환이 원인이 될 수도 있으며, 위장의 소화기능이 저하되면 가스가 찰 수 있습니다.

 

변비

 

- 여성의 경우 생리 증후군

여성의 경우, 생리 전 증후군으로 가스가 찰 수 있습니다. 배란 후부터 생리 전까지 분비되는 프로게스테론은 자궁내막을 두껍게 만드는 역할을 하는데, 자궁내막의 두께는 소화기관에 영향을 미쳐서 복부팽만, 설사, 가스, 변비 등의 증상을 유발할 수 있습니다.

 

2. 배에 가스 차는 증상

복부 팽만

배가 빵빵해지는 느낌으로, 복부가 팽창되어서 불편한 감이 느껴질 수 있습니다.

 

통증 및 메스꺼움, 방귀

복부의 가스 차는 증상으로 인해 통증이 발생할 수도 있고, 메스꺼움과 구토 증상 및 방귀를 유발할 수 있습니다.

 

구토

 

3. 배에 가스 빼는 방법 및 예방법

복부 마사지

손을 따뜻하게 해서 손바닥을 배에 대고 한쪽 방향으로 천천히 돌리면서 배를 따뜻하게 해 주면서 마사지를 해주면 장활동을 활발하게 해 주어 가스를 방귀등으로 배출되게 돕습니다.

 

가벼운 산책이나 스트레칭

배에 가스가 찼을 때 가볍게 산책을 하거나 수영 같은 유산소 운동을 해주고, 스트레칭을 하면 소화를 촉진시키고, 장활동을 활발하게 만들어주어 배에 가스를 빼는데 효과 적입니다.

 

복부마사지 수영 스트레칭

 

4. 복부 팽만 예방법

콜라나 사이다 같은 탄산음료나 빵 등의 음식과 너무 기름진 음식들을 피하고, 음식을 먹을 때 골고루 씹고, 과식하지 않는 식습관을 지키면 어느 정도 배에 가스 차는 현상을 예방할 수 있습니다.

 

5. 결론 및 요약

배에 가스가 찼을 때 어떻게 해도 증상이 사라지거나 완화되지 않을 때는, 질병에 의한 것일 수도 있으니 반드시 병원에 방문하여 의사의 진찰을 받아 보는 것이 좋습니다.

 

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