가위 눌리는 이유 : 가위 눌렸을때 대처법 : 가위 안눌리는 법 예방법

 

가위가 눌리면 정신은 있지만 몸을 마음대로 움직일 수 없는 상태를 말합니다. 의학용어로는 수면마비(sleep paralysis)라고 부는데, 이렇게 가위 눌리는 이유는 무엇일까요?

 

가위눌림

---

1. 가위 눌리는 이유

- 스트레스 등이 심할 때

수면을 하면 렘수면 상태와 보다 깊은 수면상태인 논렘수면상태가 번갈아가며 나타는데 가위 눌리는 현상, 즉 수면마비 증상은 렘수면 상태에서 주로 발생하게 됩니다.

 

렘수면 중에는 근육의 긴장도가 떨어져서 꿈속에서 하는 행동을 따라 하지 않고 잠을 자게 되는데, 과도한 스트레스 또는, 다른 모를 원인에 의해서 의식은 깨어나지만 몸이 전혀 움직여지지 않는 상황이 발생하게 되는 데 이것이 가위 눌리는 이유입니다.

 

 

몸의 컨디션이 좋고 건강할 때는 가위 눌리는 일이 잘 없지만, 피로가 쌓였다거나 스트레스가 심할 때, 우울하고 불안할 때, 또는 심리적으로 많이 위축될 때 등의 경우는 가위 눌리는 일이 많습니다.

 

가위

 

- 불편한 자세로 잠을 잘 때

신체 한쪽 어느 부윈가 피가 통하지 않게 되었을 경우 가위에 눌리는 경우가 있습니다. 예를 들면 시험공부를 하다가 엎드린 채로 잠이 든다거나, 팔을 머리뒤로 하여 팔베개를 하고 잠이 드는 경우 등입니다.

 

불편한 잠

 

- 정신적 트라우마

성장과정에서 어떤 사고나 사건으로 트라우마가 생기면, 그것으로 인한 가위눌림 현상이 발생할 수 있습니다. 이런 경우라면 전문의나 카운셀러를 찾아가 치료를 받아야 합니다.

 

트라우마

 

2. 가위 눌렸을때 대처법(가위 눌림 푸는법)

- 손가락 움직이기

가위 눌렸을 때 손가락을 움직이려고 노력해 봅니다. 잘 움직여지지 않지만 손가락 끝에 신경을 집중하여 까딱 까딱 이라도 움직여지면 가위 눌림 현상에서 탈출할 수 있습니다.

 

손가락 움직여 보기

- 말을 해보려 노력하기

가위에 눌리면 당연히 말하는 것도 힘듭니다. 하지만 혀끝에 신경을 집중하여 말을 하려 노력해봅시다. 특히 화난상태에서의 욕을 해보려 시도하세요. 한마디만 터져 나오면 금방 가위 눌림 현상에서 벗어날 수 있습니다.

 

가위탈출

 

- 가위눌림과 영적인 현상

가위 눌릴 때 귀신을 본다거나 하는 경우가 꽤나 있습니다. 가위 눌렸을 때, 뇌가 반사적으로 귀신이 있다고 멋대로 인식하게 되거나, 과거의 트라우마와 같은 현상으로 인식해 그 상황의 인물들이 눈앞에 있다고 인식하게 되는 경우라고 합니다.

 

저는 고등학교 때 주로 많이 가위에 눌리곤 했는데, 그중에 한 번은 저승사자를 본 적이 있는데 너무 생생해서 오랜 세월이 지난 지금도 잊히지 않습니다.

 

귀신

 

3. 가위 안 눌리는 법 : 예방법

스트레스원인이 되는 트라우마 등이 있다면 전문가와 상담 등을 통하여 해소시켜야 하고, 규칙적인 생활패턴을 지켜야 합니다. 또한 몸의 면역력을 잃지 않게 균형 있는 식습관도 몸에 익혀야 합니다.

 

꾸준한 운동으로 몸의 밸런스를 유지하고, 잠자리에 들 때는 숙면을 방해하는 핸드폰 등을 보는 것을 삼가고,  카페인 음료를 자제하며, 과음과 흡연도 피하는 것이 좋습니다.

 

수면무호흡증과 같이 코골이가 심한 사람은 수면보조호흡기를 부착하거나 반듯이 눕기보다는 의도적으로 옆으로 누워서 잠을 청하는 것이 좋습니다.

 

잠자리에 들기 전 숙면을 유도하기 위해 따뜻한 물로 가볍게 사워를 해주는 것도 도움이 됩니다.

 

가위 예방

 

4. 결론 및 요약

사실 이 가위 눌리는 현상은 의학적으로 명확하게 그 원인이 밝혀진 것은 아니라고 합니다. 하지만 대충 몸이 어떤 상태에서 가위 눌리는 현상이 발생하는 지를 명확히 할고 대처한다면 충분히 극복할 수 있을 것입니다.

 

비타민D 효능, 비타민D 부족증상, 비타민D 많은 음식, 비타민D 대장암 위험감소

체했을때 증상 : 체했을때 손따기 : 체했을때 지압법 :체했을때 좋은 음식

혓바늘 없애는 방법 : 혓바늘 치료법 과 원인 : 혓바늘에 좋은음식

숙취(두통, 속 메스꺼움, 울렁거림 등) 증상과 숙취에 좋은 음식

졸음 깨는법 : 졸음 깨는 확실한 9가지 방법