유산소운동1

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  아침운동 좋은점 저녁운동 좋은점,효과 및 차이 일상적으로 운동을 하는 가운데, 어느 때에 운동하는 것이 효과적일까요? 운동은 자신의 스타일과 생활 패턴에 좌우하고 사람마다 다르지만, 아침과 낮 그리고 밤에 각각 운동 효율은 다를 수 있습니다. 1. 아침운동 효과 아침 식사 전에 운동하는 경우에는 가벼운 스트레칭이나 요가 정도의 운동을 하는 것이 좋습니다. 아침에 운동하게 되면 교감신경이 활발해지고 기초대사도 올라갑니다. 다만, 아침 운동을 하게 될 때는, 기상 직후라면 체온이 낮고 혈압도 불안정하기 때문에 신체가 운동할 준비가 되어 있지 않은 상태이니 피하는 것이 좋습니다. 신체의 준비가 없는 상태에서 운동을 하게 되면, 혈류가 적고 혈관이 수축된 상태에 있기 때문에 심근경색이나 뇌경색의 위험이 높아집니다. 아침 운동을 할 때는 물을 한잔 마셔서 수.. 생활건강 관련 2023. 7. 24.